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jueves, 14 noviembre 2019
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ES SEGURA LA RANITIDINA ?

El pasado 5 de octubre de 2019, la COFEPRIS emitió un AVISO PREVENTIVO en relación al uso de la RANITIDINA, un fármaco eficaz, ampliamente utilizado en la población mundial por…

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CIENTÍFICOS MEXICANOS DESCRIBEN ALTA PREVALENCIA DE HEPATITIS C OCULTA EN DONADORES DE SANGRE

La infección oculta por el virus de la hepatitis C se describe como la presencia del virus de la Hepatitis C en células o tejidos, sin que sea detectado en…

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Alerta por epidemia de hepatitis: casos han subido 800% en Nueva Jersey

La hepatitis es una inflamación del hígado. El tipo A es causado por el virus VHA. La enfermedad se disemina principalmente por contacto con una persona infectada, o al ingerir…

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Cinco propuestas para eliminar la hepatitis C

La hepatitis C es un problema de salud pública a nivel mundial y aproximadamente el 25 por ciento de los casos de cirrosis hepática y de cáncer son consecuencia de…

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Nueva oportunidad de vida para dos niños gracias a la donación hepática 

Gracias a los órganos donados por pacientes adultos fallecidos en Trujillo y Tarapoto. Especialistas del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati (en Perú) realizaron exitosos trasplantes de hígado a dos niños, que…

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NUEVA CLÍNICA DE SALUD HEPÁTICA EN EL SUR DE LA CIUDAD DE MÉXICO

En el sur de la Ciudad de México se inauguró la nueva Clínica REMEDHE, dedicada a la Salud Hepática que  ofrece un innovador programa de prevención y rehabilitación para miles…

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Científicos chinos desarrollan nuevo material para tratamiento de cáncer de hígado

"El material ofrece una nueva forma de terapia contra los tumores. Continuaremos estudiando los efectos del nanomaterial en la lucha contra el cáncer de mama y de pulmón, entre otros.…

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Nueva guía sobre cáncer de hígado

En conferencia de prensa fue presentada la Guía sobre Cáncer de Hígado en la Ciudad de México. Esto en el marco del Mes Internacional de la Lucha Contra el Cáncer de Hígado…

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Identificados los genes responsables de la regeneración del hígado

Los investigadores han identificado así un conjunto completo de mecanismos que inhiben o, por el contrario, aceleran la regeneración del hígado, lo que ayudará a crear nuevos medicamentos y técnicas…

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Diabéticos e hispanos, con más riesgo de desarrollar hígado graso

“Hay cierta predisposición genética con mutaciones que suelen ser comunes en la población hispana”, explica Hassanein, aunque aclara que está lejos de ser el único motivo del porqué el hígado…

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INTENTAR COMPRAR UN HIGADO, PUEDE LLEVARTE A LA CARCEL

En 2014 se realizaron aproximadamente 7200 trasplantes de hígado en adultos y niños en los EE. UU. Entre estos, aproximadamente 330 involucraron hígados de donantes vivos. Al mismo tiempo, casi 15.000 personas se registraron…

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El premio Nobel de Medicina. ¿Cómo las células se adaptan a la disponibilidad de oxígeno?

La Asamblea Nobel del Instituto Karolinska de Estocolmo ha distinguido con el Premio Nobel de Medicina y Fisiología a los investigadores William G. Kaelin (EEUU), Sir Peter J. Ratcliffe (Reino…

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Hepatitis Virales

Cuídate de la hepatitis este verano, un …

La hepatitis, una enfermedad que, en sus múltiples formas, supone una “grave amenaza” para la salud y que provoca una inflamación en el hígado se contagia más en verano. Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha desta...

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AbbVie, comprometida con el diagnóstico …

AbbVie es una compañía biofarmacéutica que cotiza en bolsa en Estados Unidos y se fundó en 2013. Se originó como un derivado de Abbott Laboratories,  la FNETH ha reconocido a la compañía biofarmacéutica AbbVie su compromiso con la...

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El tratamiento de la hepatitis crónica p…

El manejo de los pacientes con insuficiencia renal crónica avanzada, en hemodiálisis y los pacientes con trasplante renal implica un desafío particular.

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CALLANDO EL RUIDO MENTAL

Muchas veces creer que pensando más en algo solucionará el problema agrava el problema pues ahora tenemos dos, la situación que te causa preocupación y el incesante ruido de pensamientos cargados de negatividad por esa situación pues sobrecargas la mente y originará cierta química al incrementar cortisol que es la bien llamada "hormona del estrés", con lo cual pueden aparecer síntomas como irritabilidad, nerviosismo, insomnio, etc.

El cortisol o hidrocortisona es una hormona producida por la glándula suprarrenal que se libera como respuesta al estrés (1). No todo el estrés es “malo”, ya que hay un tipo de estrés positivo llamado eustrés que ayuda como un catalizador (o facilitador) a alcanzar metas pues nos estimula a poder afrontar los problemas, es una energía que nos permite tener mayor iniciativa y creatividad para pasar mejor por la situación. 

eustres y estresPero el estrés que causa el ruido mental es negativo. Pasar por periodos de mucha tensión va acostumbrando a tu cuerpo y mente a estar en un estilo de “alertas prendidas”, donde estarás no solo atento a algún suceso sino que te acostumbrarás a vivir con miedo y lo peor del caso es que no te darás cuenta en la mayoría de las ocasiones pues actuarás ya de forma mecánica. Salir del mecanicismo es básico para lograr mejoría. Cómo hacerlo? Haciendo consciente el qué haces y cómo lo haces?

Vuélvete el observador de ti mismo. Menciona Eckart Tolle (2), (The power of Now, 2000), que “en el momento en que usted empieza a observar al que piensa se activa un nivel más alto de conciencia”. En Psicoterapia, uno de los objetivos principales es lograr hacernos más conscientes, por qué? Porque así podemos actuar de forma diferente, más sana o conveniente, sabiendo más claramente qué siento, qué pienso para decidir qué haré y dejar de actuar por impulso, que finalmente nos llevará a complicaciones.

Te ha pasado que algunas veces quieres “arreglar el mundo” a las tres de la mañana? Seguramente habrás visto que no sucederá por más que pienses mil veces. Algunas ocasiones ni siquiera es trascendental lo que estás pensando pero son muchos pensamientos a la vez, desde: qué vestiré mañana, a qué hora es mi cita? Cuándo es el pago de la tarjeta? Le hubiera dicho tal cosa y no tal otra… etc etc. Ese ruido mental o “mente del chango” como le llaman el Oriente, nos significa un desgaste físico y emocional importante.

Cómo callar la mente?


Caminando entre lilis

1) Toma una posición cómoda
2) Comienza a poner atención a tu respiración
3) Haz tu respiración cada vez más lenta
4) Al inhalar infla muy suavemente el abdomen y al exhalar desínflalo
5) Visualiza una puerta en medio de un campo florido. No sabes qué hace ahí, no sabes cómo es que se sostiene sin paredes, tú simplemente te acercas
6) Abre la puerta e introdúcete
7) Ves un pasillo que te conduce hacia dentro, camina por ahí
8) Llegarás a unas escaleras de caracol que van hacia abajo
9) Abajo descubres el “laboratorio de tu mente”
10) Comienza a ordenar, limpiar, tirar lo que no sirva, deja todo de la manera que te guste
11) Mientras lo haces, sonríe
12) Terminas contento de haberlo logrado y comienzas a subir los escalones nuevamente, uno a uno los vas contando
13) Sales por el pasillo a un lugar plácido, amplio y relajante, disfrutas de estar ahí
14) Quédate ahí el tiempo que necesites, es tu lugar seguro
15) Poco a poco comienza a disipar esa imagen y regresa al aquí y ahora
16) Comienza a mover suavemente tu cuerpo y cuando estés listo, abre los ojos parpadeando varias veces

Repite las veces necesarias pues como sabes, la práctica hace al maestro. Espero te sea de utilidad.

Samantha Urzua y Madrid
Terapeuta Gestalt

Bibliografía
1) Manual de fisiología Médica Gyuton Hall. 10 edición, Ed. Mc Graw Hill- Interamericana
2) The Power of Now. Eckart Tolle. Biblioteca del Nuevo tiempo, Argentina, 2000

 

 

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