Alimentos naturales para cuidar tu hígado
- Escrito por Dra. Fernanda García Alvarado
- Publicado en Nutrición y ejercicio
¿Cuales de ellos ya consumías?
El hígado es un órgano que debemos cuidar para que cumpla sus funciones y el cuerpo trabaje adecuadamente. Un articulo peruano lo dice así:
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, dado que interviene en tres funciones vitales para nuestro organismo: la depuración, la síntesis y el almacenamiento. Por ello, a continuación te decimos algunas maneras de cuidarlo para que se mantenga saludable y cumpla con su trabajo en nuestro organismo.
Si bien lo mas importante, en caso de ya tener un padecimiento hepático es acudir regularmente a seguimiento médico y evitar los factores de riesgo, aquí ponemos algunas recomendaciones alimenticias que de algunas manera contribuyen al bienestar hepático las cuales deben ser combinadas con una adecuada dieta y consejo nutricio
1.- Las alcachofas
La alcachofa te ayuda a reducir las células de grasa y a conseguir que el tejido se renueve, evitando así la temida cirrosis hepática.
2.- Infusión de menta y diente de león
El hígado necesita mantenerse siempre en buenas condiciones. Por ello, se recomienda beber una infusión diaria de 5 gramos de diente de león con 5 gramos de hojas de menta ya que esta combinación favorece la depuración.
3.- Jugo de betarraga
Beber un vaso con jugo de beterraga 2 y 3 veces por semana, ayuda a limpiar y fortalecer el hígado. Asimismo, favorece su regeneración, lo depura y lo fortalece.
4.- Consumir ajos en ayunas
Un diente de ajo en ayunas acompañado por un vaso de agua hará que nuestro organismo se acostumbre día a día a ir depurando toxinas nada más empezar bien el día.
5.- Vegetales verdes
Consumir brócoli, col, apio y espinacas, limpian el hígado de cualquier clase de toxinas. Asimismo, nos ayudan a controlar el colesterol del cuerpo.
6.- Caminar durante media hora
Caminar diariamente durante media hora, ayuda a oxigenar la sangre y a la eliminación de grasas y toxinas del cuerpo.
7. Limones
El limón es un alimento que ayuda a limpiar materiales tóxicos que se pueden encontrar alojados en el hígado y en su proceso de digestión. Beber el jugo de medio limón con un vaso de agua tibia ayuda a mantener nuestro hígado en perfecto estado.
8. Nueces
Uno de los mejores beneficios de las nueces para nuestra salud es que tienen un alto contenido en glutatión y omega-3, dos elementos indispensables que facilitan que el hígado pueda realizar sus tareas de desintoxicación y limpieza.
9. Ajo
El ajo ayuda al hígado a activar enzimas para eliminar toxinas y metales pesados. Asimismo, ayuda a que el cuerpo trabaje mejor sus funciones de limpieza.
10. Toronja
Beber jugo de toronja por la mañana ayuda a limpiar nuestro organismo y fortalecer el hígado gracias a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes.
11. Palta
Consumir media palta al día es muy saludable y adecuado para cuidar de tu hígado, dado que ayuda a depurar todos esos elementos nocivos que no necesita.
12. Manzanas
Consumir una manzana al día con cáscara ayuda a que el hígado limpie toxinas, facilite también nuestra digestión y cuide nuestro corazón.
Referencias
http://peru.com/estilo-de-vida/salud/higado-7-cosas-que-te-ayudan-cuidarlo-noticia-387225
http://peru.com/estilo-de-vida/salud/higado-6-alimentos-que-lo-protegen-noticia-383403